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健康饮食多吃魔芋、八丈叶等从151斤到113斤的减肥实战

发布日期:2020-09-14 07:13   来源:未知   阅读:
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千万不要节食减肥!!!有很多人有误区,以为减肥就应该吃点青菜就减肥了,不是的这种减肥方式就是节食减肥,减肥要重视营养搭配,每顿饭吃一拳大小的优质蛋白(鱼、鸡肉、牛肉)搭配一拳大小的杂粮饭和两拳大小的八丈叶等青菜,

黄金比例饮食方案:比例是1:1:2 蛋白质:碳水化合物:膳食纤维。

准备一个体重秤,每天记录体重,及时记录体重变化,体重在自己有意识的克制下,逐渐下降会带来心理上和生理上的满足感有利于持续坚持,但是要提醒一下,减重过程中体重不是直线下降的,而是充满浮动的,所以体重偶尔增胖不太在意从而影响心态造成放弃的想法,你只需正常吃饭几天就会恢复的。

最重的时候是75.6公斤,意识到该减肥了,可是我不是一个特别喜欢运动的人,最终到56公斤,每天正常吃饭合理搭配自己的饮食多吃蔬菜、魔芋、别每天饭前我会喝一杯八丈叶晒成的茶有助于饱腹还可以增加新陈代谢让减肥更快速!分享一下我的减肥经验。